pływanie na

[...] : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : przed przerwą jakieś 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : na siłownie zamierzam chodzić 2\3 razy w tyg, oprócz tego pływanie 2x tyg, piłka nożna 2x tyg, więc aeroby będę miał cały czas. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest [...]

[...] Co jako deser : czasem ciastko, czekoladę, batoniki Ograniczenia żywieniowe : nabiał w większych ilościach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e48edfedaab421b816b2decc6ddfa17.jpg [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata (na poważnie od 3 miesięcy, wcześniej były przerwy i inne takie) Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie i piłka nożna kiedyś Dostęp do sprzętu full-siłownia Dieta: Staram sie trzymać (ponad 2500 kcal i 140g białka w [...]

[...] Dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14- 15 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: chudnięcie Staż treningowy na słowni: wogule Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: tłusta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Chciałbym prosić o ocenę + ewentualne poprawki mojego planu treningowego. Posiadam jedynie sztangielki 2x 10kg(mogę zmieniać ciężary na nich). Wykonuję także programy 100pompek.pl(aktualny poziom to 56-60) oraz miesniebrzucha.pl. Do full osprzęt siłowni, nie mam aktualnie dostępu. Poniedziałek, piątek biceps + plecy. - Wiosłowanie hantlami [...]

Czesc, niestety poprzez problemy z kontuzjami jestem zmuszony zamienic silownie na a'la kalistenikę. Poprzez problem z kolanami nie jestem w stanie wykonywac przysiadow z obciążeniem ani martwych ciagow. Ostatnio poprzez wiekszy ciezar mialem bole w calej klatce piersiowej. Chcialbym zaczac cwiczyc z wlasnym ciezarem ciala. Moj sprzet: z [...]

[...] jak studnia bez dna, ale trzeba się mocno kontrolować przy takim metabolizmie. Mój organizm po prostu zgłupiał. Cwiczę codziennie ok. 30min ABS.y Raz w tygodniu jakiś rower, pływanie po ok. godzince. Jednak większość energii poświęcam jeździe konnej. I teraz moje pytanie jak przywrócić organizm do równowagi? Moim celem jest ładna, smukła rzeba [...]

Chce nabrac beztłuszczowej masy mięśniowej i jednocześnie biegać+ aeroby żeby troche oponki zrzucic, Chce kupić storm therapy, sports one BCAA 2000 250tab/animal nitro, i mam jeszcze biało ostrowi co o tym męlicie? I doradź cie jak brać te odżywy razem, co o jakiej porze i ile z góry dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE [...]

Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 [...]

[...] o wypowiedzenie się na temat mojego treningu (trening mnie przygotowuje do egzaminów do szkoły wojskowej, jak na razie jestem zadowolony) Poniedziałek: wolne Wtorek: pływanie (kraul 1200m + 200m nogi) Środa: barki + triceps (trening holistyczny) podciąganie na drążku 3 x max nachwyt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 x 10, 3 x 6, 1 x 12, [...]

[...] chodzi o odżywki Zacząłem się przygotowywać do egzaminu sprawnościowego i pomyślałem że przydały by mi się jakieś suplementy. Egzamin składa się z : bieg 3000 km bieg 10x10 pływanie 50 m i najgorsze dla mnie .... podciągnięcia. Potrzebuje coś co pomoże mi się zregenerować i dodać siły... warze 80 kg, 185cm wzrost biceps jakieś 38 cm. Nie zależy [...]

[...] treningu jest redukcja . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf,sztangielki,gryf do podciągania,worek bokserski,rower stacjonarny,jakiś przyrząd [...]

[...] chce zmienić swój plan typowo pod zadania, które będę musiał wykonać a są to : -bieg 1000m -bieg 10x10 -podciąganie nachwytem ( wyprostowanie łokci broda powyżej drążka) -pływanie 50m I tu moje pytanie, wykonując te ćwiczenia seriami ? Dam radę zwiększyć szybkość wykonywania czy lepiej ułożyć jakiś plan treningowy. bardzo proszę o pomoc, [...]

Mam taką sprawe.. otórz kolo roku ćwicze skonkretyzowanym planem wczesniej probowalem roznych planow ale obecny wplywa na mnie najlepiej co sam zauwazylem. Plan 3 dni w tygodniu po 2 cwiczenia na karzda partie miesni. ponizej zamieszczam zdjecie mojego bicepsu w rozluznieniu i wyprostowanej konczynie gornej (wybaczcie za jakosc ale robilem na [...]

[...] góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: Większy biceps Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, granie w piłkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x12kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] masa i potem rzezba (najlepiej czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : thermo speed, thermo stim, pare koktajli białkowych Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, snowboard, zeglarstwo stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, thermo stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: czasem po treningu koktajl [...]

witam.prosze o ocene diety.trenuje 3 razy w tygodniu boks,2 razy silke a w weekendy jestem ratownikiem na basenie wiec mam za free plywanie do woli i korzystam z tych dobrodziejstw ocencie czy dietka jest ok: posilek 1: 0,5l mleka+100 platki musli+ orzechy wloskie+ banan+ miod posilek 2 : odzywka 100gram posilek 3: banan+2 jajka+ kanapka posilek [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : wielu rzeczy po prostu nie lubię, nie próbowałem. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -Gainerator Olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się odżywiać zdrowo. omijać fast foody itp. myślę, że [...]

[...] Zdecydowałem się go założyć, ponieważ zmotywuje mnie to do cięższej pracy nad własnymi marzeniami. Krótko o mnie, urodziłem się 21 sierpnia 1995 roku, od małego trenowałem pływanie, a od września 2012 roku zacząłem swoją przygodę z siłownią domową, którą z czasem zamieniłem na miejską siłownię. Zaczałem trenować, gdyż miałem dosyć patrzenia i [...]

Witam. Potrzebuje jakiegośdobrego planu treningowego ZEBY SPALIĆ TŁUSZCZ i diety ale nie wiem jak się do tego zabrać . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód w pasie : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ocenicie na zdjęciu [...]